太极拳压腿基本功训练 ***

练太极拳太极拳基本功压腿的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等太极拳基本功压腿，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿太极拳基本功压腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

太极拳压腿太极拳基本功压腿的 *** 如下：正压腿：初练时，不宜做强度很大太极拳基本功压腿的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

太极拳压腿基本功训练 *** 规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。

腿的基本功：练习太极拳的腿功首先要从基本功练起。腿功讲究耗、压、遛、悬。耗腿 耗是耗身形和腿法的中规中矩。

如何练好太极拳的基本功

缓慢推手太极拳基本功压腿：推手是太极拳中非常重要太极拳基本功压腿的基本功之一。两人面对面站立，双手相互接触，进行缓慢而轻柔的推手活动。通过推手，可以锻炼身体的灵活性、协调性和敏感性，提高身体的平衡和应变能力。

练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

用意不用力，松活柔顺，舒展自然。必须以腰带动，不能盲目自动乱动。动腰 此论核心在“腰的主宰”。每一拳式的完成必须在腰劲的带动下一起完成达到“上下相随”的要求，主宰于腰是指如何动腰。

太极腿功怎么练

1、练习太极拳太极拳基本功压腿的腿功都要以腰胯带动太极拳基本功压腿，以心意的开合、蓄发引导出腿功的力度。练习时注意抽胯。

2、如何练习太极拳腿部力量 练习站桩 太极拳的基本功在腿上太极拳基本功压腿，站桩是必不可少的，也是练习腿功的最主要最重要的方式。

3、控腿的 *** 有好多种，根据我自己多年练习的体会，采用手 *** 侧抬腿的方式较好，具体 *** ：手 *** ，腿抬起，保持侧踢姿势，能抬多高抬多高，保持三分钟，每天五组，二十分钟内做完。适应以后可以把控腿时间延长至五分钟。

4、太极拳压腿基本功训练 *** 规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。

5、准备姿势 身体直立，中正，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两眼平视正前方。

太极拳初学入门基本功

1、太极初学入门基本功如下：基本功一：前后摆拳基本功是将劲力从前臂出，经腹部（剑状穴处），到手掌，然后由指传拳，拳入掌，然后手掌出击，同时，气沉丹田，以剑气作力。

2、太极拳三项基本功：松静功、桩功、柔功。练前做好功前准备，练后注意做一下整理放松活动，压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带。练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。

3、练太极拳的基本功有：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、叉、横叉、盘腿前俯等， 腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿。